有社交恐惧的人，如何自我调节

　　社交恐惧症对人的人际交往、生活和工作都有严重的影响,会让人错过很多机会.那么,如何预防和克服社交恐惧症呢?可以尝试以下五个方面!

　　1.调整自己的心态.每个人都要对自己有一个全面的认识,认清自己的缺点和优点,不要追求完美,但也不要妄自菲薄.相信自己的能力,努力就一定能成功.这样才能在人群中获得别人的欣赏和好评,增强自己的自信心.

　　2.学会放松.如果发现有些场合不能参与或在一起谈心,不妨多培养一些兴趣,放松心情,比如听听音乐,下下棋,练练书法,适量运动等.总有共同话题,能让别人对你刮目相看.当你有了一定的了解和看法后,你自然可以和侃侃交谈.

　　3.加强社会培训.前提是要有意识地纠正自己的心理障碍,可以提前做好准备.比如充分准备和完善一场演讲,会让你更大胆;可以大胆说出自己的想法,在某个场合发表个人观点;尽量参加社交活动,从小的或者熟悉的圈子开始;在社交场合发表意见时,不必一开始看着每个人的眼睛,然后慢慢地有意识地调整自己的言行等等.

　　4.预防至关重要.对于社交恐惧症,要积极预防.从小就要培养孩子的社交能力,鼓励和引导孩子表达自己的想法,帮助孩子创造良好的社交环境,及时肯定孩子的进步,避免受到打击.

　　5.爱自己,也爱别人.良好的人际关系是双向互利的.任何关系都是互动的,只有真心付出才会有回报.我们要培养爱自己爱别人的能力.只有我们的内心充满阳光和热情,我们的生活才会明亮而温暖,我们才会更加热情地融入社会.